Tagi: ból porodowy | poród | poród aktywny

To metody, które nie likwiduj? bólu ca?kowicie, ale te? nie zaburzaj? fizjologicznego mechanizmu porodu. Niektóre z nich (np. zanurzenie w wodzie, ruch i pozycje wertykalne) wp?ywaj? na sprawniejszy przebieg porodu.

 

Przed porodem mo?esz zminimalizowa? stres i nastawi? si? pozytywnie - id? do szko?y rodzenia, popro? blisk? osob? (m??a, przyjació?k?, mam?), aby towarzyszy?a Ci podczas tego wydarzenia, wybierz takie miejsce do porodu, które wzbudza Twoje zaufanie.

Ruch jest naturalnym sposobem radzenia sobie z bólem i napi?ciem w ciele. Wypróbuj pozycje znane Ci ze szko?y rodzenia, mo?esz tak?e spacerowa?, ta?czy?, ko?ysa? si?, kuca?, korzysta? z pomocnych sprz?tów - gumowej pi?ki, worka sako, drabinek. Przyk?ady wertykalnych pozycji porodowych

W czasie porodu koncentruj si? na oddychaniu i wyobra? sobie, ?e z ka?dym wydechem wypuszczasz napi?cie ze swojego cia?a. Unikaj wstrzymywania oddechu, gdy? to w krótkim czasie spowoduje wi?kszy ból i zm?czenie. Wykorzystaj ka?d? przerw? mi?dzy skurczami na odpoczynek, oprzyj si? o poduszki lub worek sako, zamknij oczy, wyrównaj oddech.

Popro? osob? towarzysz?c?, aby w czasie skurczu masowa?a najbardziej bolesne miejsca. Najcz??ciej kobiety odczuwaj? ból okolicy l?d?wiowo-krzy?owej, poniewa? nerwy dochodz?ce do narz?dów i mi??ni miednicy pochodz? w?a?nie z dolnego odcinka kr?gos?upa. Do masa?u przyjmij wygodn? dla Ciebie pozycj?, r?ce osoby masuj?cej powinny by? ciep?e. U?yjcie olejku ?agodz?cego tarcie o skór?. Jak masowa? podczas porodu - wskazówki

Przyk?adaj je na dó? brzucha, okolice ko?ci krzy?owej, krocze. Do ciep?ych ok?adów mo?esz wykorzysta? butelki z gor?c? wod?, ogrzane r?czniki, koc elektryczny, kompresy ?elowe, strumie? ciep?ej wody. Do zimnych - np. kawa?ki lodu owini?te w pieluszk?. Zastosuj ciep?e i zimne ok?ady naprzemiennie, aby zapobiec niedokrwieniu masowanej w ten sposób okolicy cia?a.

W wodzie b?dziesz czu?a si? l?ejsza i ?atwiej si? zrelaksujesz. Ci?nienie wody w jednakowy sposób oddzia?uje na ca?? powierzchni? Twojego cia?a, minimalizuj?c odczucie bólu i zwi?kszaj?c wydzielanie endorfin. W wodzie poprawia si? kr??enie krwi oraz dotlenienie mi??ni, ?o?yska oraz dziecka. Je?li nie masz mo?liwo?ci skorzystania z wanny w czasie porodu, wejd? pod prysznic. D?wi?k p?yn?cej wody wp?ywa rozlu?niaj?co, a jej strumieniem mo?esz masowa? plecy b?d? brzuch.

Wydawanie d?wi?ków rozlu?nia, dodaje si? i energii, uwalnia napi?cie i pobudza wydzielanie endorfin. Z si?y d?wi?ku korzystaj? sportowcy: tenisi?ci, karatecy, ci??arowcy. Gdy zaciskasz usta, t?umi?c w sobie krzyk, jednocze?nie napinasz ca?e cia?o, co wzmaga odczuwanie bólu. Otwarcie ust i wydawanie d?wi?ków rozlu?nia mi??nie krocza i dodaje energii.