<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<!-- generator="Joomla! 1.7 - Open Source Content Management" -->
<rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom">
	<channel>
		<title>Fundacja Rodzić po Ludzku - Jak przygotowa? si? do porodu?</title>
		<description>Fundacja Rodzić po Ludzku (Childbirth with Dignity Foundation) jest organizacją pozarządową pożytku publicznego działającą na rzecz poprawy opieki okołoporodowej w Polsce.</description>
		<link>https://www.archiwum.rodzicpoludzku.pl/jak-przygotowac-sie-do-porodu.html</link>
		<lastBuildDate>Sun, 09 Aug 2026 03:29:05 +0200</lastBuildDate>
		<generator>Joomla! 1.7 - Open Source Content Management</generator>
		<atom:link rel="self" type="application/rss+xml" href="https://www.archiwum.rodzicpoludzku.pl/jak-przygotowac-sie-do-porodu.feed?type=rss"/>
		<language>pl-pl</language>
		<item>
			<title>Jak wybra? miejsce do porodu?</title>
			<link>https://www.archiwum.rodzicpoludzku.pl/jak-przygotowac-sie-do-porodu/1187-jak-wybrac-miejsce-do-porodu.html</link>
			<guid isPermaLink="true">https://www.archiwum.rodzicpoludzku.pl/jak-przygotowac-sie-do-porodu/1187-jak-wybrac-miejsce-do-porodu.html</guid>
			<description><![CDATA[<p style="text-align: justify;">Na pewno nieraz my?la?a? o tym, jak b?d? wygl?da?y narodziny Twojego dziecka. To naprawd? wa?ne wydarzenie – warto wi?c w?o?y? troch? wysi?ku w jego zaplanowanie. Spróbuj robi? to metodycznie, kilka miesi?cy wcze?niej. Zastanów si?, co jest dla ciebie najwa?niejsze i co da Ci poczucie bezpiecze?stwa.&nbsp;</p>
]]></description>
			<author>joanna.pietrusiewicz@rodzicpoludzku.pl (Asia Pietrusiewicz)</author>
			<pubDate>Thu, 03 Mar 2016 10:36:34 +0100</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>Aktywno?? fizyczna</title>
			<link>https://www.archiwum.rodzicpoludzku.pl/jak-przygotowac-sie-do-porodu/aktywnosc-fizyczna.html</link>
			<guid isPermaLink="true">https://www.archiwum.rodzicpoludzku.pl/jak-przygotowac-sie-do-porodu/aktywnosc-fizyczna.html</guid>
			<description><![CDATA[<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">Drugi trymestr ci??y to najlepszy czas, ?eby rozpocz?? regularne ?wiczenia, poniewa? one przygotuj? Twoje cia?o do porodu i zapobiegn? wielu dolegliwo?ciom. B?d? tak?e okazj? do ws?uchania si? w siebie, znalezienia miejsc napi?tych i sztywnych i nauki rozlu?niania ich, skupienia na tym, co si? dzieje we wn?trzu Twojego cia?a. Bardzo pomocne s? ?wiczenia oparte na jodze (w wielu miastach mo?na znale?? ju? miejsca, gdzie na zaj?cia mog? ucz?szcza? kobiety w ci??y, nawet te, które wcze?niej nie mia?y z jog? nic wspólnego). Mo?esz tak?e p?ywa?, spacerowa?. Unikaj za to sportów, wi???cych si? z du?ym wysi?kiem, w których ?atwo o utrat? równowagi lub o kontuzj?.</div>
]]></description>
			<author>urszula.kubicka@rodzicpoludzku.pl (Urszula Kubicka)</author>
			<pubDate>Fri, 26 Sep 2008 20:48:24 +0200</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>Gdzie rodzi??</title>
			<link>https://www.archiwum.rodzicpoludzku.pl/jak-przygotowac-sie-do-porodu/gdzie-rodzic.html</link>
			<guid isPermaLink="true">https://www.archiwum.rodzicpoludzku.pl/jak-przygotowac-sie-do-porodu/gdzie-rodzic.html</guid>
			<description><![CDATA[<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">Szpital, dom, czy izba porodowa?</div>
]]></description>
			<author>urszula.kubicka@rodzicpoludzku.pl (Urszula Kubicka)</author>
			<pubDate>Fri, 26 Sep 2008 20:53:41 +0200</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>Zrelaksuj si?!</title>
			<link>https://www.archiwum.rodzicpoludzku.pl/jak-przygotowac-sie-do-porodu/zrelaksuj-sie.html</link>
			<guid isPermaLink="true">https://www.archiwum.rodzicpoludzku.pl/jak-przygotowac-sie-do-porodu/zrelaksuj-sie.html</guid>
			<description><![CDATA[<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: left;">Roz?ó? na pod?odze koc lub mat? do ?wicze?. Po?ó? si? na boku. Pod g?ow? i pod górn? nog? zgi?t? w kolanie pod?ó? poduszki tak, aby ci by?o wygodnie. <br /> Zamknij oczy i pozwól, aby Twoje cia?o bezw?adnie le?a?o na pod?odze. Uspokój swój oddech. Bior?c wydech, postaraj si? rozlu?ni? wszystkie cz??ci cia?a, czo?o, twarz - poczuj jak uchodzi z nich napi?cie. Rozlu?nij mi??nie szyi, ramion, mi??nie r?k, d?oni i pleców, rozlu?nij brzuch, po?ladki, uda i stopy. Poczuj, jak z ka?dym wydechem Twoje cia?o odpr??a si?, staje si? coraz ci??sze.<br /> Oddychaj spokojnie, w swoim w?asnym rytmie oddechowym. Twoja uwaga skupiona jest tylko na wdechu i wydechu. Pozosta? w tej pozycji 7-10 min. <br /></div>
<div style="text-align: left;"><img style="margin: 10px; vertical-align: middle;" alt="lezenie_lewy_bok1" src="https://www.archiwum.rodzicpoludzku.pl/images/stories/loga/rysunki/lezenie_lewy_bok1.gif" height="127" width="250" /></div>
</div>]]></description>
			<author>urszula.kubicka@rodzicpoludzku.pl (Urszula Kubicka)</author>
			<pubDate>Fri, 26 Sep 2008 20:51:52 +0200</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>Torba do szpitala</title>
			<link>https://www.archiwum.rodzicpoludzku.pl/jak-przygotowac-sie-do-porodu/torba-do-szpitala.html</link>
			<guid isPermaLink="true">https://www.archiwum.rodzicpoludzku.pl/jak-przygotowac-sie-do-porodu/torba-do-szpitala.html</guid>
			<description><![CDATA[<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">Pakowanie torby do szpitala to wa?ny rytua? przygotowuj?cy kobiet? do urodzenia dziecka. To okazja, by zastanowi? si?, w jaki sposób mo?esz oswoi? szpitaln? przestrze? i co Ci jest potrzebne, by w sali porodowej poczu? si? bezpiecznie. Je?eli nie rodzisz w domu, mo?esz kawa?ek domu wzi?? ze sob? - np. ulubion? koszul? i szlafrok albo p?yt? z muzyk?.</div>
]]></description>
			<author>urszula.kubicka@rodzicpoludzku.pl (Urszula Kubicka)</author>
			<pubDate>Fri, 26 Sep 2008 20:54:39 +0200</pubDate>
		</item>
		<item>
			<title>Szko?a rodzenia - dlaczego warto</title>
			<link>https://www.archiwum.rodzicpoludzku.pl/jak-przygotowac-sie-do-porodu/szkola-rodzenia-dlaczego-warto.html</link>
			<guid isPermaLink="true">https://www.archiwum.rodzicpoludzku.pl/jak-przygotowac-sie-do-porodu/szkola-rodzenia-dlaczego-warto.html</guid>
			<description><![CDATA[    <p>Poród i to, co po nim, to WIELKIE NIEZNANE. Warto pój?? do szko?y rodzenia, by temu, co Ci? czeka, nada? bardziej konkretny kszta?t, aby? wiedzia?a, czego spodziewa? si? w czasie porodu, umia?a radzi? sobie ze skurczami i oddechem, uwierzy?a we w?asne si?y.</p>
    ]]></description>
			<author>urszula.kubicka@rodzicpoludzku.pl (Urszula Kubicka)</author>
			<pubDate>Fri, 26 Sep 2008 20:52:39 +0200</pubDate>
		</item>
	</channel>
</rss>