Fundacja Rodzić po Ludzku - Zosta?a? mam?

Zosta?a? mam? - emocje po porodzie

Tagi: baby-blues | depresja poporodowa | emocje | stres

Szcz??cie, duma, ulga, wzruszenie, zachwyt, tkliwo??, wdzi?czno??. Ogromne zm?czenie. Mo?esz by? zaskoczona tym, jak intensywne b?d? Twoje uczucia w pierwszych dniach i tygodniach po narodzeniu dziecka. Inaczej postrzegasz siebie sam?, zmieniaj? si? Twoje relacje z partnerem. Oboje podejmujecie nowe role w zmienionym uk?adzie rodzinnym i potrzeba czasu, ?eby si? w tym wszystkim odnale??. Mo?e si? okaza?, ?e to, czego do?wiadczasz nie jest nieustannym pasmem rado?ci i szcz??cia. Oczekujesz wielkiej fali pozytywnych uczu?, kt�ra jednak nie nadchodzi. Trudne stany emocjonalne po porodzie s? do?wiadczeniem ogromnej wi?kszo?ci kobiet.

"Baby blues"
Pojawia si? najcz??ciej w 3. lub 4. dobie po porodzie (st?d inna nazwa: "depresja dnia trzeciego"). Mo?e trwa? od kilku godzin do kilkunastu dni. Jest to stan normalny w po?ogu, wyst?puj?cy nawet u 85% kobiet.

Do?wiadczasz przyp?ywu silnych i zmieniaj?cych si? uczu? - od spe?nienia i rado?ci przez niepok�j, rozbicie, l?k i smutek, doskwiera Ci poczucie braku kontroli nad sytuacj?, masz obni?ony nastr�j. Te sprzeczne emocje "zalewaj? Ci?", i trudno jest Ci nabra? do nich dystansu. Cz?sto p?aczesz, ?atwo si? wzruszasz, martwisz si? o to, czy b?dziesz dobr? mam?, jak poradzisz sobie z dzieckiem. Mo?esz mie? poczucie, ?e nie dasz rady, ?e opieka nad dzieckiem ci? przerasta.

Przyczyny "baby bluesa"

Pod?o?e hormonalne

Tu? po porodzie w organizmie nast?puj? dynamiczne zmiany hormonalne, oddzia?uj?ce na Twoje emocje i samopoczucie. Pot??ny wyrzut oksytocyny i endorfin sprawia, ?e szybko zapominasz o b�lu i "zakochujesz" si? we w?asnym dziecku. Jednak po kilku dniach poziom tych hormon�w spada. Wydziela si? prolaktyna, intensywnie waha si? poziom hormon�w tarczycy i nadnerczy. ?rednio do 7 dnia po porodzie gwa?townie do poziomu fizjologicznego spada poziom hormon�w p?ciowych - estrogenu i progesteronu.

Zm?czenie

Twoje nowo narodzone dziecko nie odr�?nia jeszcze dnia od nocy i nie pozwala Ci w pe?ni odpocz?? po trudach porodu. Starasz si? odpowiada? na potrzeby malucha i nawet, kiedy on ?pi, Ty jeste? w stanie ci?g?ej gotowo?ci i uwagi.

Nawa? pokarmu

Pojawia si? w 3. - 4. dobie. Piersi nabrzmiewaj? i bol?, dziecko mo?e mie? trudno?ci ze ssaniem, biust wymaga dodatkowych zabieg�w, Ty masz jeszcze mniej czasu na sen.

Zmiany w ciele

Fizjologia po?ogu mo?e by? dla Ciebie trudna do zaakceptowania. Piersi s? ogromne, co chwil? zalewa ci? mleko, krwawisz. Do tego urodzenie dziecka wcale nie oznacza, ?e natychmiast wr�ci?a? do sylwetki sprzed ci??y. To wszystko razem mo?e m?czy? i frustrowa?, przecie? chcia?aby? wygl?da? ?adnie i dobrze si? czu?.

Jak sobie pom�c?

Je?li trudno Ci wyrazi? to, co si? z Tob? teraz dzieje, daj ten rozdzia? do przeczytania bliskim, od kt�rych oczekujesz wsparcia i pomocy.
Popro? bliskich o konkretn? pomoc i wsparcie, szczeg�lnie w czynno?ciach dnia codziennego - mo?e to by? ugotowanie obiadu, zrobienie zakup�w.
Daj sobie przyzwolenie na prze?ywane uczucia, porozmawiaj z m??em lub innymi bliskimi osobami.
Zadbaj o odpoczynek i relaks, p�jd? na spacer, ?pij wtedy, gdy ?pi Twoje dziecko.
Poszukaj wsparcia innych kobiet, kt�re niedawno urodzi?y i znaj? to do?wiadczenie (zrozumienie, ?e nie jeste? jedyna, kt�ra do?wiadcza takich prze?y? po porodzie, przyniesie Ci ulg?).

Przy "baby bluesie" zwykle wystarcza wsparcie najbli?szych, pomoc specjalisty nie jest potrzebna.

Depresja poporodowa

Ten rodzaj trudno?ci emocjonalnych jest znacznie powa?niejszy ni? "baby blues". Pojawia si? w ci?gu pierwszych 6 miesi?cy po porodzie u 10 do 20% kobiet. Depresj? charakteryzuj? zaburzenia snu, brak apetytu lub nadmierny apetyt, bardzo obni?ony nastr�j, bardzo silne l?ki o dziecko i jego zdrowie, my?li samob�jcze. Stan ten trwa nawet oko?o roku i wi??e si? z ogromnym cierpieniem kobiety. Depresj? trzeba koniecznie leczy?.

Je?li zaobserwujesz u siebie 3 z poni?szych sygna?�w trwaj?cych d?u?ej ni? kilkana?cie dni, ?wiadczy? to mo?e o tym, ?e prze?ywasz depresj? poporodow?. Udaj si? po pomoc do psychiatry i/lub psychoterapeuty.

Czujesz smutek przez wi?kszo?? dnia i masz obni?ony nastr�j;
Masz poczucie, ?e nic Ci? nie cieszy, nawet rzeczy, kt�re kiedy? sprawia?y Ci rado??;
Bardzo cz?sto odczuwasz l?k; mo?e to si? ujawnia? w r�?ny spos�b, np. kilka razy wzywa?a? ju? pediatr?, w obawie, ?e dziecko jest chore, ale wszystko okaza?o si? w porz?dku; boisz si? sama zostawa? w domu, boisz si?, ?e kto? Ci? ?le oceni w roli matki itd.;
Masz poczucie, ?e jeste? z?? matk?, nie radzisz sobie z opiek? nad dzieckiem i to nie ma szans si? zmieni?;
Ci?gle obwiniasz siebie o wszystko, a zw?aszcza o to, ?e nie potrafisz by? dobr? matk? dla swojego dziecka;
Masz poczucie, ?e nikt nie jest w stanie Ci pom�c, ?e nigdy nie b?dzie tak, jak sobie wymarzy?a?;
Bardzo trudno jest Ci podj?? najprostsze decyzje, np. czy wyj?? dzi? na spacer, jak ubra? dziecko; mijaj? dni, tygodnie, a ty wci?? masz z tym k?opoty;
Niech?tnie wstajesz z ?�?ka, nie masz nawet si?y, aby si? umy?, ubra?, zadba? o siebie, nie m�wi?c ju? o sprz?taniu, czy innych czynno?ciach domowych;
Straci?a? apetyt lub wr?cz przeciwnie "zajadasz" sw�j smutek;
Masz trudno?ci ze snem, ?pisz bardzo p?ytko, ?atwo si? wybudzasz, nie mo?esz usn?? lub budzisz si? bardzo wcze?nie rano, i nie mo?na tego wyja?ni? rytmem snu Twojego dziecka;
Czujesz si? ca?y czas zm?czona i os?abiona.

Pami?taj!
To, ?e kobieta jest w depresji nie oznacza, ?e nie chce lub nie kocha swojego dziecka. Mo?e jednak tak w?a?nie czu?, bo smutek jest jak szklany klosz, kt�ry oddziela od innych i nie pozwala odczuwa? rado?ci relacji z innymi.

Adresy stron, na kt�rych mo?na znale?? pomoc psychologiczn? (.doc)