Zosta?a? mam? - emocje po porodzie
Szcz??cie, duma, ulga, wzruszenie, zachwyt, tkliwo??, wdzi?czno??. Ogromne zm?czenie. Mo?esz by? zaskoczona tym, jak intensywne b?d? Twoje uczucia w pierwszych dniach i tygodniach po narodzeniu dziecka. Inaczej postrzegasz siebie sam?, zmieniaj? si? Twoje relacje z partnerem. Oboje podejmujecie nowe role w zmienionym uk?adzie rodzinnym i potrzeba czasu, ?eby si? w tym wszystkim odnale??. Mo?e si? okaza?, ?e to, czego do?wiadczasz nie jest nieustannym pasmem rado?ci i szcz??cia. Oczekujesz wielkiej fali pozytywnych uczu?, która jednak nie nadchodzi. Trudne stany emocjonalne po porodzie s? do?wiadczeniem ogromnej wi?kszo?ci kobiet.
"Baby blues"
Pojawia si? najcz??ciej w 3. lub 4. dobie po porodzie (st?d inna nazwa: "depresja dnia trzeciego"). Mo?e trwa? od kilku godzin do kilkunastu dni. Jest to stan normalny w po?ogu, wyst?puj?cy nawet u 85% kobiet.
Do?wiadczasz przyp?ywu silnych i zmieniaj?cych si? uczu? - od spe?nienia i rado?ci przez niepokój, rozbicie, l?k i smutek, doskwiera Ci poczucie braku kontroli nad sytuacj?, masz obni?ony nastrój. Te sprzeczne emocje "zalewaj? Ci?", i trudno jest Ci nabra? do nich dystansu. Cz?sto p?aczesz, ?atwo si? wzruszasz, martwisz si? o to, czy b?dziesz dobr? mam?, jak poradzisz sobie z dzieckiem. Mo?esz mie? poczucie, ?e nie dasz rady, ?e opieka nad dzieckiem ci? przerasta.
Przyczyny "baby bluesa"
- Pod?o?e hormonalne
- Zm?czenie
- Nawa? pokarmu
- Zmiany w ciele
Jak sobie pomóc?
- Je?li trudno Ci wyrazi? to, co si? z Tob? teraz dzieje, daj ten rozdzia? do przeczytania bliskim, od których oczekujesz wsparcia i pomocy.
- Popro? bliskich o konkretn? pomoc i wsparcie, szczególnie w czynno?ciach dnia codziennego - mo?e to by? ugotowanie obiadu, zrobienie zakupów.
- Daj sobie przyzwolenie na prze?ywane uczucia, porozmawiaj z m??em lub innymi bliskimi osobami.
- Zadbaj o odpoczynek i relaks, pójd? na spacer, ?pij wtedy, gdy ?pi Twoje dziecko.
- Poszukaj wsparcia innych kobiet, które niedawno urodzi?y i znaj? to do?wiadczenie (zrozumienie, ?e nie jeste? jedyna, która do?wiadcza takich prze?y? po porodzie, przyniesie Ci ulg?).
Depresja poporodowa
Ten rodzaj trudno?ci emocjonalnych jest znacznie powa?niejszy ni? "baby blues". Pojawia si? w ci?gu pierwszych 6 miesi?cy po porodzie u 10 do 20% kobiet. Depresj? charakteryzuj? zaburzenia snu, brak apetytu lub nadmierny apetyt, bardzo obni?ony nastrój, bardzo silne l?ki o dziecko i jego zdrowie, my?li samobójcze. Stan ten trwa nawet oko?o roku i wi??e si? z ogromnym cierpieniem kobiety. Depresj? trzeba koniecznie leczy?.
Je?li zaobserwujesz u siebie 3 z poni?szych sygna?ów trwaj?cych d?u?ej ni? kilkana?cie dni, ?wiadczy? to mo?e o tym, ?e prze?ywasz depresj? poporodow?. Udaj si? po pomoc do psychiatry i/lub psychoterapeuty.
- Czujesz smutek przez wi?kszo?? dnia i masz obni?ony nastrój;
- Masz poczucie, ?e nic Ci? nie cieszy, nawet rzeczy, które kiedy? sprawia?y Ci rado??;
- Bardzo cz?sto odczuwasz l?k; mo?e to si? ujawnia? w ró?ny sposób, np. kilka razy wzywa?a? ju? pediatr?, w obawie, ?e dziecko jest chore, ale wszystko okaza?o si? w porz?dku; boisz si? sama zostawa? w domu, boisz si?, ?e kto? Ci? ?le oceni w roli matki itd.;
- Masz poczucie, ?e jeste? z?? matk?, nie radzisz sobie z opiek? nad dzieckiem i to nie ma szans si? zmieni?;
- Ci?gle obwiniasz siebie o wszystko, a zw?aszcza o to, ?e nie potrafisz by? dobr? matk? dla swojego dziecka;
- Masz poczucie, ?e nikt nie jest w stanie Ci pomóc, ?e nigdy nie b?dzie tak, jak sobie wymarzy?a?;
- Bardzo trudno jest Ci podj?? najprostsze decyzje, np. czy wyj?? dzi? na spacer, jak ubra? dziecko; mijaj? dni, tygodnie, a ty wci?? masz z tym k?opoty;
- Niech?tnie wstajesz z ?ó?ka, nie masz nawet si?y, aby si? umy?, ubra?, zadba? o siebie, nie mówi?c ju? o sprz?taniu, czy innych czynno?ciach domowych;
- Straci?a? apetyt lub wr?cz przeciwnie "zajadasz" swój smutek;
- Masz trudno?ci ze snem, ?pisz bardzo p?ytko, ?atwo si? wybudzasz, nie mo?esz usn?? lub budzisz si? bardzo wcze?nie rano, i nie mo?na tego wyja?ni? rytmem snu Twojego dziecka;
- Czujesz si? ca?y czas zm?czona i os?abiona.
Pami?taj!
To, ?e kobieta jest w depresji nie oznacza, ?e nie chce lub nie kocha swojego dziecka. Mo?e jednak tak w?a?nie czu?, bo smutek jest jak szklany klosz, który oddziela od innych i nie pozwala odczuwa? rado?ci relacji z innymi.
Projekt zrealizowany dzięki pomocy finansowej Unii Europejskiej (Środki Przejściowe 2004 i 2005) oraz przy wsparciu udzielonym przez Islandię, Liechtenstein i Norwegię ze środków Mechanizmu Finansowego Europejskiego Obszaru Gospodarczego, Norweskiego Mechanizmu Finansowego oraz budżetu Rzeczypospolitej Polskiej w ramach Funduszu dla Organizacji Pozarządowych.
© 2011 Fundacja Rodzić po Ludzku